Tập luyện đúng sẽ giúp bạn tang cường sức mạnh cơ thể cũng như mỏm cụt đồng thời tăng sự lưu thông trong cơ thể.Những bài tập này sẽ giúp bạn sử dụng chân giả một cách nhanh chóng, việc tập luyễn cần được thực hiện thường xuyên ngay cả khi quá trình điều trị đã kết thúc
1. Tập cơ đùi ở tư thế tĩnh
- Ngồi trên giường hoặc ghế
- chân duỗi thẳng
- Duỗi gối thẳng đến mức có thể
- Giữ gối ở tư thế duỗi hết mức khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác… lần
2. Tập cơ đùi, hông
- Để chân duỗi thẳng trước bụng
- Duỗi gỗi thẳng đến mức có thể
- Nhấc chân lên khỏi giường
- Giữ chân khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác … lần
- Làm động tác tương tự với chân bên kia
3. Tập vận động cơ duỗi gối
- Ngồi trên giường, hai chân duỗi thẳng trước mặt
- Để cuộn khăn dưới gối
- Duỗi thẳng chân
- Giữ chân ở tư thế duỗi hêt mức khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác … lần
- Làm động tác tương tự với chân bên kia
4. Tập nhóm cơ khép hông
- Ngồi, hai chân duỗi thẳng trước mặt
- Để gối hoặc cuộn khăn giữa hai chân
- Ép chặt hai chân vào nhau
- Giữ tư thế ép chặt khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác … lần
- Động tác này có thể tập khi ngồi trên xe lăn hoặc cạnh giường
5. Tập nhóm cơ duỗi gối
- Ngồi trên ghế hoặc cạnh giường, để tay trước bụng
- Một chân duỗi thẳng
- Giữ chân duỗi hết mức khoảng 5 giây
- Gập chân lại
- Lặp lai động tác … lần
- Làm động tác tương tự với chân còn lại
6. Tập nhóm cơ duỗi hông ở tu thế tĩnh
- Nằm ngửa
- Duỗi thẳng hai chân
- Duỗi hông hết mức
- Giữ hông duỗi hết mức trong khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác từ … lần
7. Tập kéo giãn nhóm cơ gấp hông
- Nằm ngửa hai chân duỗi thẳng
- Gập gối , hông lên trước bụng dung hai tai ép manh
- Chân còn lại duỗi hết mức
- Giữ nguyên vị trí khoảng 30-60 giây
- Lặp lại động tác với chân bên kia
8. Tập nhóm cơ duỗi hông và lưng
- Nằm ngửa hai chân duỗi thẳng hai tay đặt hai bên
- Đặt gối hoặc cuộn khặn dưới phần đùi gối
- Duỗi thẳng hông bụng nâng hông bụng khỏi giường
- Giữ hông bụng ở vị trí này khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác — lần
- Có thể đặt hai tay lên ngực để tăng độ khó của bài tập
9. Tập nhóm cơ gấp, duỗi hông với tư thế nằm nghiêng
- Nằm nghiêng
- Gấp nhẹ chân phía dưới
- Nâng nhẹ chân phía trên
- Gối gấp sát vào ngực
- Duôi thẳng gối, hông duỗi hết mức ra phía sau
- Lặp lại động tác… lần
- Khi thực hiện động tác này chú ý giữ hông ở tư thê thẳng khống nghiêng ra phía trước hoặc phía sau
10. Tập cơ dang hông ở tư thế nằm nghiêng
- Năm nghiêng
- Gấp nhẹ chân phía dưới
- Giữ hông, chân thẳng với chiều cơ thể
- Từ từ nâng chân lên cao, gối giữ thẳng
- Hạ chân xuống thật châm
- Lặp lại động tác …lần
- Thực hiện động tác với chân còn lại
11. Tập gấp gối với tư thế nằm sấp
- Nằm sấp trên giường
- Để hai tay ở tư thê thoải mái
- Giữ phần đùi thẳng gối duỗi thẳng
- Gấp gối hết mức
- Giữ gối ở tư thế gấp khoảng 5 giây
- Lặp lại động tác… lần
- Thực hiên động tác với chân còn lại
